Kiedy stopy bolą po całym dniu, jest to dla ciebie sygnał, że powinnaś zafundować sobie relaksujący zabieg. Nie daj się pokonać zmęczeniu, tylko działaj. Sprawdź, jak pokonać ból, uczucie ciężkości i przemęczenie oraz co zrobić, żeby wypocząć i nabrać sił na następny dzień.

Podnieś nogi do góry

To najprostsza metoda pomagająca pozbyć się uczucia ciężkości nóg. Umieść je na wygodnej poduszce powyżej tułowia. W taki sposób krew i limfa odpłyną ze stóp i łydek, a ty poczujesz wyraźne odprężenie. Nogi w tej pozycji trzymaj przez około 30 minut. Dzięki tej metodzie zmniejszy się obrzęk kostek, który zazwyczaj pojawia się po całym dniu spędzonym na nogach. Aby jeszcze szybciej osiągnąć efekt ulgi, zdejmij skarpetki, żeby nic nie uciskało ciała. Możesz założyć luźne skarpety bez szwów i ściągaczy.

Kąpiel w wodzie z solą i olejkami eterycznymi

Zanurzenie stóp w ciepłej wodzie to naprawdę dobry sposób na relaks. Do miski wlej ciepłą wodę (powinna mieć około 40 stopni Celsjusza) i dodaj do niej dwie łyżki soli. Najlepsza jest ta jodowana, bromowa lub Epsom. Równie dobrze możesz dodać kilka kropel olejków aromaterapeutycznych. Układ nerwowy ukoi na przykład olejek mandarynkowy, który ma działanie odprężające i relaksujące. Co więcej cytrusowe zapachy dodają więcej energii i wprowadzają w dobry nastrój.

Dlaczego kąpiel w ciepłej wodzie, soli i olejkach ci pomoże? Ciepła woda pobudza krążenie w stopach i sprawia, że przepływ krwi jest lepsze, a co za tym idzie uczucie ciężkich stóp ustępuje. Dodatkowo woda z pielęgnacyjnymi dodatkami pozwala zmiękczyć skórę na piętach oraz odciski i nagniotki. Następnie za pomocą pumeksu lub tarki o wiele łatwiej będzie ci je usunąć.

Gruboziarnisty peeling

Złuszczanie i masowanie stóp to z jednej strony sposób na relaks, a z drugiej świetna metoda pielęgnacji tej części ciała. Peeling usunie martwe komórki naskórka, wygładzi płytkę paznokcia, pomoże pozbyć się nagniotków i odcisków. Najlepiej sprawdzi się peeling gruboziarnisty. Zabieg tym produktem wykonuj przez około 5 minut na stopę. Po peelingu poczujesz się odprężona, a skóra stóp będzie wygładzona i gotowa do dalszej pielęgnacji.

Nawilżająca maska do stóp

To kolejny sposób na odprężenie i wypielęgnowanie stóp. Użyj takich produktów, które zawierają chłodzące i nawilżające substancje. Mogą to być: wyciąg z mięty, mocznik, masło shea. Maskę trzymaj na stopach przez około 30 minut, a żeby lepiej zadziałała stopy owiń folią i załóż skarpety. Stopy ułóż powyżej tułowia, co zapewni ci jeszcze większy relaks.

Masaż stóp

Zacznij od wymoczenia stóp w ciepłej wodzie. Następnie wmasuj w nie krem lub olejek, który ułatwi poślizg i wypielęgnuje twoją skórę. Stopy ugniataj palcami, pięściami i kostkami palców w różnych kierunkach i z różnym natężeniem nacisku. Od razu poczujesz ulgę, nawet wtedy, gdy masaż będzie trwał tylko kilka minut.